Holdspil kan sænke blodtryk og give længere liv

Ny forskning viser store sundhedsgevinster for patienter med kroniske sygdomme

En bold, et par medspillere og godt humør kan gøre en mærkbar forskel for helbredet. Ny forskning fra Københavns Universitet viser, at holdspil som floorball og keglebold er en særdeles effektiv træningsform for borgere med forhøjet blodtryk og kroniske sygdomme som KOL og type 2-diabetes.

Et markant blodtryksfald på kort tid

I undersøgelsen deltog 28 borgere, der gennemgik et 12 ugers træningsforløb på et kommunalt sundhedscenter, hvor de to gange om ugen dyrkede holdspil under kyndig vejledning. Resultaterne var tydelige. Det systoliske blodtryk faldt i gennemsnit med 10 til 12 mmHg, og deltagerne viste samtidig bedre mobilitet i en funktionel gangtest. Mange oplevede desuden træningen som sjovere, mere social og lettere at fastholde end traditionel motion.

– Det overraskede os, at patienterne kunne opnå så stort et blodtrykfald på så kort tid, fortæller videnskabelig assistent Jesper Atti, som har medvirket i studiet. Ifølge WHO og internationale forskningsresultater kan et fald på blot 10 mmHg i det systoliske blodtryk reducere risikoen for slagtilfælde med op til 30 procent og risikoen for hjertekarsygdom og tidlig død med op til 20 procent.

Motivation og fællesskab holder deltagerne i gang

For deltagerne var det dog ikke kun sundhedsgevinsten, der gjorde en forskel. Det sociale samvær viste sig at være en stærk drivkraft. Fysioterapeut Johan Schou, der fulgte projektet i Brøndby Kommune, fortæller, at mange af deltagerne fremhævede netop fællesskabet som afgørende for deres motivation. Flere valgte endda at fortsætte med holdspil på aftenskole efter forløbets afslutning.

– Det var virkelig glædeligt at se, at en stor andel af deltagerne fik lyst til at fortsætte. De opdagede, at det ikke bare er sundt at få pulsen op – det kan også være sjovt, siger Johan Schou.

Kommuner kan bruge resultaterne

Studiet, som er offentliggjort i det internationale tidsskrift Journal of Functional Morphology and Kinesiology, peger på, at målrettet holdspil kan blive et værdifuldt supplement til de eksisterende sundhedstilbud i kommunerne.

– Vi er nu i dialog med flere kommuner, som ønsker at bruge holdspil i rehabiliteringen af patienter med kroniske sygdomme og skabe bro til idrætsfællesskaber efter endt forløb, udtaler Jens Bangsbo, leder af Center for Holdspil og Sundhed.

Let at komme i gang

Forskerne bag fremhæver, at der ikke kræves avanceret udstyr eller store investeringer for at få gang i effekten. Det handler blot om en bold, nogle medspillere og lysten til at være med. Resultaterne viser, at noget så simpelt som holdspil kan være med til at forbedre både helbred, livskvalitet og sociale relationer – og måske endda forlænge livet.