Redaktionen
Travlhed, økonomi og høje forventninger udfordrer især unge og børnefamilier i december
Julen forbindes for mange med hygge, fællesskab og traditioner. Men for en betydelig del af befolkningen følger der også et mentalt pres med højtiden. En ny undersøgelse viser, at omkring hver femte dansker oplever stress eller angst i forbindelse med julen.
Undersøgelsen er foretaget blandt 1.024 danskere og peger på, at juletiden kan være mere belastende end forventet. Især et tætpakket program, økonomiske bekymringer og ønsket om den “perfekte jul” spiller en rolle.
Kristina Ström Olsson, sundhedsstrateg i If, forklarer, at presset kan vise sig på flere måder:
”Julen er fyldt med gaveindkøb, sammenkomster og planlægning. Tiden er knap, og forventningerne er ofte høje. Det kan bidrage til en følelse af stress eller angst, hvilket kommer til udtryk i form af for eksempel dårlig søvn, irritation eller hukommelsestab hos den enkelte.”
Ifølge hende kan det gå ud over det, som julen ellers burde handle om:
”Det kan give skår i glæden i en tid, der ellers bør være fyldt med ro, nærvær og hyggelige stunder. Vi opfordrer derfor til, at man er særligt opmærksom på sit mentale helbred i julen.”
Unge og småbørnsfamilier mest pressede
22 procent af de adspurgte svarer, at de føler stress eller angst op til eller under julen. Blandt dem peger næsten halvdelen på travlhed som den primære årsag. Økonomi og høje forventninger følger tæt efter.
Særligt to grupper skiller sig ud: unge mellem 18 og 29 år samt familier med børn under syv år. Ifølge Kristina Ström Olsson kan sociale medier være en medvirkende faktor for de unge:
”Unge kan være tilbøjelige til at sammenligne sig med andre via sociale medier, hvor der sommetider males et glansbillede af tilværelsen. Vores bedste råd er at skrue ned for forventningerne og acceptere, at alt ikke kan være perfekt.”
For børnefamilierne handler det ofte om mangel på tid i en allerede presset hverdag:
”Børnefamilierne har ofte en travl hverdag, og i julen kan der være endnu flere ting at se til. Hvis man er småbørnsforælder, bør man overveje at prioritere det vigtigste.”
Søvn, lavere forventninger og bevægelse kan hjælpe
Respondenterne er også blevet spurgt om, hvad der kan dæmpe følelsen af stress og angst. Mange peger på helt basale behov som mere søvn og hvile, mens andre fremhæver lavere forventninger til julen. Også tid i naturen og fysisk aktivitet nævnes som en mulig vej til mere ro.
Ifølge sundhedsstrategen er det afgørende at tage signalerne alvorligt:
”Det er vigtigt at tage den med ro og lytte til eventuelle signaler fra kroppen. Sig nej, hvis du ikke kan overskue en julefrokost eller en anden aftale.”
Fem råd til en roligere jul
- Lyt til kroppens signaler
- Sænk forventningerne og prioritér det vigtigste
- Prioriter søvn og hvile
- Dyrk motion eller gå en tur
- Søg hjælp hos en ven eller et familiemedlem
Julen behøver ikke være perfekt for at være god. For mange kan det vigtigste skridt være at give sig selv lov til at skrue ned – og passe på det mentale helbred midt i juletravlheden.
